SAFARI-REPAS //

Samedi soir 4 mai, Safari-repas des Maratouristes. Pensez à bien vous inscrire auprès de Philippe et à choisir une étape d’accueil (apéro, entrée, plat ou final…) / week-end des 22 et 23 juin, pique-nique des Maratouristes

vendredi 30 avril 2010

Grand Raid 73: un léger changement de parcours

En lisant attentivement la carte IGN publiée sur le site de la course, ce que ne manquera pas faire rapidement Denis, on s'aperçoit qu'un léger changement est intervenu sur le parcours du GR 73 2010.
4 km après le ravito de La Thuile, on était monté l'an dernier, juste après le col de Marocaz, par un chemin raide, complètement défoncé par les engins des forestiers et pas agréable du tout. Arrivé en haut, on redescendait sur le col du Lindar d'où l'on commençait à grimper les 500 m de dénivelé qui mènent au sommet de la Galopaz.

Sur cette photo, on ne voit pas du tout le chemin supprimé. Mais on voit le col de la Buffaz (la prairie juste en-dessous des coureurs) par où l'on monte à la Galopaz et le chalet de Buffaz (par où l'on descend vers les Aillons. Au fond, le plus haut, le Colombier, point culminant de la course, à 25 km de l'arrivée.

Ce chemin peu agréable est supprimé. A la place, on monte du col de Marocaz au col du Lindar par une belle route forestière, route par laquelle on descendait sur La Thuile en 2007, quand le parcours était dans le sens inverse.
Une montée en moins, un chemin moins difficile, on va gagner du temps !

http://grandraid73.fr/images/stories/cartes_ign.pdf

jeudi 29 avril 2010

Grand Raid 73: un troisième Maratouriste inscrit !

Après Philippe et Henri, Denis s'est inscrit pour le Grand Raid 73. Il s'est décidé à rejoindre ses deux partenaires de l'UTMB. Tous les trois sont en effet inscrits à l'UTMB 2010. Et Denis ne voulait pas rater une étape de sa préparation.
C'est une bonne nouvelle pour Denis puisqu'en 2007, l'année où il a déjà été finisher de l'UTMB, il avait, quelques mois avant, fini le Grand Raid 73.

Denis, au début du Grand RAID 73 2009, au commencement de la montée de la Roche du Guet. La canicule et la nuit passée à conduire et à dormir dans la voiture ont eu raison de sa volonté et il s'était arrêté aux Aillons.


Des 4 Maratouristes présents en 2009, Philippe, Denis, Didier et Henri, trois seront encore là en 2010. Didier sera au raid Obi'Wak avec Florence.

Les Maratouristes avertis auront remarqué que la réflexion de Denis a été plus rapide en 2010 qu'en 2009. L'an dernier, il s'était décidé à courir le Grand Raid 73 le vendredi soir vers 16 heures. Il était arrivé à Cruet dans la nuit, avait dormi dans sa voiture près du départ. Il était donc sur place quand les trois autres Maratouristes s'étaient présentés pour le départ samedi matin à 5 heures.
Cette année, il se décide trois semaines avant la course. Cela lui laisse plus de temps pour "entrer" dans la course !

mercredi 28 avril 2010

La Rando des coyotes de Pascal

Après avoir lu les comptes-rendus de mes "collègues vététistes", il n'y a plus grand chose à dire, effectivement une petite déception de ne pas avoir pris le départ avec Didier et JP, mais comme je suis dans ma préparation Trans Aquitaine, j'avais prévu de faire vite pour finir sur 10 ou 15 bornes de course à pied sur le parcours du coeur histoire de faire une bonne action dans la foulée....
Donc les 75 Km de VTT ont été avalés en 3h40 avec une crevaison qui m'a bien fait ralentir sur les 30 derniers Km car le pneu coupé laissait la chambre à air sortir, pas cool, mais comme je suis tolérant j'accepte l'idée que la chambre à air prenne l'air.
Le parcours fort sympathique surtout quand on ne picole pas le samedi soir!!!! m'a fait penser au Maratrail sur le plan du balisage, balisage effectué par plusieurs groupes.
Ce qui donne des portions "très" balisées et d'autre beaucoup plus "light", qui donc forcément perturbent, mais que l'on se rassure le Maratrail était bien mieux balisé.
Le soleil nous a bien accompagnés avec une fraîcheur matinal qui forcement incitait à rouler rapidement, sur des chemins techniques mais aussi parfois très roulants avec quelque pointes à plus de 45Km/h ce qui parfois me faisait faire demi-tour car le balisage au sol se faisait sur le croisement et pas toujours averti à l'avance, bien fait pour moi car c'était une rando et non pas une course, na....

Comment ça ? Vous ne reconnaissez pas sur la photo la campagne autour de La Madeleine de Nonancourt ? C'est normal, il s'agit d'une photo de Pascal prise en 2009 à la Merrell Oxygen.

De très belles côtes histoire de faire du cardio et de la cuisse et on va en avoir besoin dans un bon mois de la cuisse je vous le dis!!!
Bref une fois les 75 km avalés, suivis d'un casse-croûte rillettes, me voilà parti sur Vernouillet, le temps du trajet m'a laissé le temps de boire une bouteille d'eau. Arrivée sur place sur le coup de midi, midi moins cinq, je m'inscris sur le 14 et pars de suite. Arrivé au cimetière de Vernouillet la chaleur me rappelle que je suis parti sans prendre de l'eau avec moi, je décide par prudence de faire le parcours de 5 Km quitte à le faire plusieurs fois. Très vite de retour sur le stade je repars donc sur un deuxième tour, mais la soif me rattrape!!! Pourtant je tourne tout de même à 13 de moyenne, on voit bien qu'elle n'a pas fait les 75 bornes de VTT avant.
J'ai donc fait un petit 10 bornes sans trop forcer avec une forme qui me rassure pour le mois prochain, de plus j'espère que les conditions méteo seront les mêmes.
En conclusion je ne dirai qu'une chose..... Même pas mal.
Voila les petites nouvelles, hier matin 1h de course à pied suivie de 40 minutes de piscine, aujourd'hui 1 heure de vélo encore suivie de 40 minutes de piscine et cela me va très bien.
Pascal

mardi 27 avril 2010

Contrelamontr'ail de Cernay-la-Ville: bientôt complet !

Attention, il ne reste que quelques dossards pour le CONTRELAMONTR'AIL de Cernay-la-Ville samedi 8 mai prochain.
Souvenez-vous, vous avez déjà des photos de cette épreuve dans le blog en mai dernier.

Florence est très attachée à Didier et vice-versa...

Il s'agit d'une course contre-la-montre (comme son nom l'indique) de 8 km par équipe de 2. Rien de bien original ... sauf que les deux équipiers sont ... attachés l'un à l'autre par une cordelette d'un peu plus d'un mètre !
En 2009, deux équipes Maratouristes étaient au départ, Didier-Florence et Dominique-Denis. Qui participe cette année ?

Denis est tellement attaché à Dominique qu'il n'hésite pas à se mouiller pour le suivre...

L'affiche 2010 du Contrelamontr'ail

Didier et Florence en plein effort en 2009

ça tangue sévère dans l'équipe Denis-Dominique

La Rando des coyotes de JP

La rando des coyotes,
Couché tard, levé tôt, 6h30, pas vraiment frais et dispo, je me décide pour la rando.
Arrivé sur place, Pascal le matinal est déjà sur sa monture avec une bonne vingtaine de mn d'avance. Dommage. A ma surprise, Didier est là dans les starting blocks. Compagnon de route de choix, nous partons ensembles pour un difficile et agréable périple ensoleillé.
Venu pour ne faire que 50 km, je ne peux me dérober face à un Didier affuté. 75 km au menu accompagnés de 750 m+, je tremble. Sitôt partis, Didier roule comme s'il était pressé et je dois me faire violence pour ne pas être décroché. 4h de montagnes russes avant les premières crampes surement dues au réglage de selle effectué peu de temps avant le dernier ravito (selon les organisateurs et causées par un restant de vin selon la police...). Finalement je dois mettre "piétaterre" mais heureusement dans la dernière bosse proche de l'arrivée, ouf!
Beaucoup de plaisir durant cette randonnée et son parcours sélectif, pas toujours facile à suivre et sous une météo qui fait aimer le vtt. Nous nous séparons après un bon sandwich, un kir et une tape sur le .... (dans l'ordre s'il vous plait).
A bientôt.
jp

lundi 26 avril 2010

Randonnée des Coyotes en VTT: Didier, Pascal et JP y étaient

Voilà le message envoyé par Didier au sujet de la rando VTT des Coyotes à La Madeleine de Nonancourt.

Pascal est parti le premier à 7h30, faut dire que son programme de la matinée était chargé, JP et moi à 8h10. Organisation parfaite, ravitos à thème assez loufoques, parcours sympa, temps idéal, terrain sec, malgré une crevaison chacun, nous ne regrettons pas nos 4h de selle pour environ 75km. (même JP pourtant victime de crampes qui ne seraient pas sans liens avec sa soirée de la veille...) Bravo et merci aux organisateurs.
Did

Ils sont beaux nos vttistes à 8 heures du matin avant le départ ! Ici JP et Didier, Pascal est déjà parti !

Les ravitos semblaient très appétissants !

Pas faciles les chemins (où est le chemin ?) de cette rando VTT !

Des bénévoles sympas toujours prêts à rendre service en cas de crevaison... N'est-ce pas JP ?

dimanche 25 avril 2010

Semi-marathon de Saint-Gemme-Moronval: 2h00'15 pour Isabelle !

Isabelle était ce dimanche matin au départ du semi-marathon de Sainte-gemme-Moronval. Voici le message qu'elle nous a envoyé.

Pendant que certains faisaient le parcours du cœur, j'ai représenté les Maratouristes au semi des 5 moulins. Mon objectif était de commencer ma préparation pour le Mont-Blanc. Objectif réussi puisque je suis arrivée en 2H00'15" tranquillement. Certes, il manquait le dénivelé... on peut difficilement faire + plat..
Bises
Isabelle

Non, non, cette photo n'a pas été prise dimanche matin autour du plan d'eau de Mézières-Ecluzelles. Mais on y voit Isabelle (à droite) s'entraînant en forêt de Dreux avec Edith, le 9 janvier.

Parcours du coeur de Vernouillet: les Maratouristes présents !

Christian, Philippe et Florence étaient comme prévu présents au parcours du coeur vernolitain ce dimanche matin. Ils ont effectué le parcours de 14 km (12,8 en fait) en 1h15 et ont fait leurs dons en faveur de la fédération française de cardiologie.

Christian, Florence et Philippe avant leur départ en compagnie d'Alain Le Goff, cheville ouvrière de ce parcours du coeur vernolitain.

En cours de parcours, nos trois coureurs du parcours du coeur ont été rattrapés par Denis et Dominique qui entamaient leur longue sortie en bike and run.
Les 5 Maratouristes ont fait quelques kilomètres ensemble.

Les Templiers: comment réussir sa course !

Le site de la course vient d'annoncer que la course des Templiers affichait COMPLET, que le parcours était finalisé et il donne des infos pour la préparation. Voici ce message avec des photos prises par Philippe lors de la course 2009.

Vous êtes donc 2500 coureurs à avoir obtenu votre précieux dossard pour les Templiers 2010.
Il vous reste donc 7 mois pour vous préparer au mieux afin d'aborder ce grand rendez vous du trail avec toutes les chances de votre côté.

4 Maratouristes en 2009 (Philippe, Denis, Edith et Didier). Tous finishers. Les mêmes avec cinq autres Maratouristes (Sophie, Pascal, Florence, Isabelle, Dominique) en 2010 ! Tous finishers ?

Car pour profiter d'un tel tracé, pour évoluer sur un tel parcours, pour garder un maximum de plaisir sur les 30 derniers km où sera concentrée la majorité des plus beaux spots, il faudra une forme excellente et une endurance tout terrain à toute épreuve pour évoluer avec aisance malgré le poids de la fatigue.

Le départ n'est plus à Nant mais à Millau. Aurons-nous encore droit au petit café avant le départ ?

Car c'est bien à la Roque Ste Marguerite, vers le 42ème km que débutera vraiment la course avec 1000 m + pour regrimper sur le Causse Noir en plusieurs paliers.
Nous vous rappelons donc les grands axes à suivre dans votre entraînement afin d'arriver le 24 octobre avec toutes les chances de réussir de grand défi.

Départ au milieu des feux de bengale rouge à Nant en 2009 ? Même scénario à Millau en 2010 ?

Voici nos conseils :
- courir au minimum 3 fois par semaine
- programmer une séance longue par semaine (entre 2h et 2h 30 avec 800 à 1200 m +)
- programmer une séance de train en côte par semaine (40 à 50' d'échauffement lent + entre 30 à 40' d'effort en côte à une allure soutenue soit en courant soit en marchant avec bâtons, soit en alternant + 10 à 15' retour au calme)
- programmer une séance rando trail toutes les 3 semaines ou tous les mois (de 3 à 6 heures en augmentant progressivement le temps d'effort)
- programmer des trails de préparation : entre 3 à 5 avec au mieux 6 semaines entre chaque course pour bien récupérer

A la mi octobre vous devez être en mesure de comptabiliser :
. 23 semaines d'entraînement assidues
. entre 10 et 12 séances longues
. entre 18 et 22 séances de rythme en côte
. entre 5 à 7 rando-trails (3h, 3h 30, 4h, 4h 30, 5h, 5h 30 et 6h)
. 4 compétitions de trail moyenne distance (entre 35 et 50 km – entre 1000 et 2000 m +) suivies d'une semaine de récup. (soit 4 à 6 semaines allégées pour assimiler la préparation)

Plongée sur Cantobre, dernier ravito en 2009. On n'y passera pas en 2010. Mais d'autres secteurs du parcours 2010 devraient être tout aussi magnifiques.

Avec un tel programme vous êtes armés pour réussir ce grand périple et profiter de ces paysages extraordinaires surtout à partir de Montéjean où il faut enchaîner près de 35 km techniques très typés caussenards.

Montée sur la crête du Suquet (2009). D'autres côtes la remplaceront en 2010.

Maintenant à vous de jouer.

http://www.vo2.fr/templiers/

samedi 24 avril 2010

Parcours du coeur et rando VTT des coyotes pour les Maratouristes ce dimanche !

* Christian, Florence et Philippe iront faire le circuit de 14 km à pied du parcours du coeur à Vernouillet. Départ à 9h45.
* JP, Didier et Pascal seront à la rando VTT des coyotes à La Madeleine de Nonancourt. Départ à 7h30 de la mairie. Pascal envisage même de faire le doublé et d'aller au parcours du coeur vernolitain quand il aura fini sa rando VTT.

UTMB: le matériel, incontournable pour être finisher !

Dans une épreuve aussi longue et difficile que l'UTMB, le choix du matériel est capital. Pas la peine d'investir des fortunes dans ce matériel mais acheter ce dont on a besoin, le tester, s'y habituer sont des conditions importantes pour réussir.
Dans la dernière newsletter publiée par les organisateurs de l'UTMB à l'intention des coureurs inscrits, un article est consacré au matériel. Le voici.

MATOS L'indispensable, le nécessaire, le conseillé
Le matériel obligatoire, comme son nom l'indique est... obligatoire. ça vaut vraiment le coup de vous arrêter quelques instants, voire même quelques bonnes minutes, sur la liste suivante, qui peut non seulement vous faciliter la vie, mais vous la sauver.

L'indispensable et obligatoire
1. Téléphone mobile : c'est nouveau, cet accessoire passe de l'optionnel à l'indispensable afin que l'organisation puisse vous appeler ou vous envoyer un message à tout moment avant, pendant ou après la course.
2. Gobelet personnel de 15 cl minimum, bidons exclus : ça, c'est pour éviter de gâcher des milliers de gobelets jetables.
3. Réserve d'eau minimum d'un litre : doit vous permettre de tenir entre deux ravitaillements sans vous déshydrater. Si vous embarquez 1,5 ou 2 l, ce n'est pas plus mal.
4. DEUX lampes en bon état de marche avec piles de rechange : imaginez-vous seul la nuit en pleine montagne, sous la pluie et sans éclairage. Effrayant, non ? Dangereux en tout cas.
5. Couverture de survie : ne sert pas qu'en cas de danger mais aussi pour se protéger en cas d'arrêt prolongé (en cas de blessure par exemple).
6. Bande élastique adhésive 80 cm x 3 cm : vous vous foulez une cheville, un poignet, un genou, cette bande doit vous permettre de relier le point de contrôle suivant en minimisant vos douleurs.
7. Réserve alimentaire : comme pour l'eau, la réserve alimentaire doit vous permettre de joindre deux ravitaillements mais aussi de tenir si vous êtes égaré ou blessé.
8. Veste imperméable : la course que vous allez courir se déroule en été, il faut néanmoins la considérer comme une course froide. Les températures peuvent être négatives et la pluie - ou la neige - durer des heures, voire des dizaines d'heures.
9. Pantalon ou collant de course : cuisses et genoux doivent être protégés, pour les mêmes raisons qu'au point 8. S'il fait beau, vous pouvez partir en short, avec vos vêtements chauds dans le sac.
10. Casquette ou bandana : pour vous protéger du froid et du soleil. Oui, il peut aussi faire très très chaud.
11. Pièce d'identité : peu de risque d'être contrôlé au passage de la frontière, mais si vous êtes le seul à qui cela arrive, il vaut mieux avoir ce petit bout de plastique qui ne vous pénalisera pas.

Le nécessaire
Vous croyez que c'est tout ? Hé ben non ! Croyez-en notre expérience, le matériel qui suit est fortement recommandé et si nous ne l'avons pas mis dans la liste, c'est uniquement parce que nous savons que vous saurez être prévoyant.
1. Gants, vêtements chauds, bonnet : indispensables si les conditions prévues sont rigoureuses.
2. 20 euros en liquide : le prix de l'imprévu.

Le conseillé
Non, c'est toujours pas fini ! Dans la liste, nous ajoutons un troisième niveau, qui tient davantage du confort. Inutile de vous surcharger, mais réfléchissez bien aux éléments suivants, qui peuvent décider ou non de votre abandon (par exemple).
1. Bâtons
2. Vêtements de rechange
3. Boussole
4. Couteau
5. Ficelle
6. Crème solaire
7. Vaseline ou crème anti-échauffement
8. Nécessaire de couture

Prochain article sur l'UTMB: la charte d'éthique, les valeurs qui nous unissent !
http://www.autmb.com/documents/nl2_2010_lettre-fr.htm

vendredi 23 avril 2010

Randonnée des coyotes pour Pascal et JP !

Pascal a choisi, il n'ira pas au semi de Sainte-Gemme-Moronval. Dimanche matin, il sera dès 7h30 devant la mairie de La Madeleine de Nonancourt pour prendre part à la Randonnée des Coyotes en VTT.
Trois circuits de 20, 43 et 73 km sont au programme. Il devrait faire le grand parcours. Il espère boucler rapidement son tour pour pouvoir aller faire quelques kilomètres ensuite au parcours du coeur de Vernouillet.
Voilà un joli programme et une bonne séance d'entraînement en vue de la Trans Aq'.
JP a appris en lisant le blog que Pascal serait à cette rando VTT. Il devrait lui aussi y aller.

Où courir dimanche: semi de Sainte-Gemme ou parcours du coeur ? Pas facile de choisir ...

Les Maratouristes et les amateurs de course à pied de la région drouaise sont bien embêtés pour ce dimanche. Vont-ils faire la grande sortie prévue à l'entraînement ? Vont-ils courir à Sainte-Gemme-Moronval le semi ou les 10,750 km ? Ou vont-ils aller faire une boucle cool du parcours du coeur de Vernouillet ?
Il y en a pour tous les goûts. Et on devrait vraisemblablement trouver des Maratouristes à Sainte-Gemme, sur le stade de Vernouillet et sur les chemins de la forêt.

L'affiche du semi-marathon de ce dimanche


L'affiche du parcours du coeur

jeudi 22 avril 2010

Aravis trail: une épreuve pour nous ... en 2011 !

L'Aravis trail, au départ de Thônes au Haute- Savoie, sur la route qui relie Annecy à La Clusaz et le Grand Bornand, voilà une épreuve qui devrait nous plaire. En 2010, c'est la seconde édition qui est organisée. Cette course se déroule en trois étapes courues sur ... deux jours. Elle a lieu samedi 19 et dimanche 20 juin.
Le profil de l'étape 1, samedi matin

Samedi matin à 9 heures, on débute par un trail sévère de 35 km et ... 3400 m+. Suit samedi soir un trail nocturne de 16 km et 900 m+. Puis dimanche, après une petite nuit de repos, on fait un autre trail, plus long, de 58 km et 3200 m+. On aura noté que ce samedi-là est la date de la fête de la musique et que le trail nocturne comporte trois passages en ville en pleine fête musicale.
L'étape 2, en nocturne samedi soir

Voilà une épreuve qui s'annonce très difficile mais à la portée de beaucoup d'entre nous. Cela représente tout de même un total de 109 km et 7500 m+ ! Ouf !
Inutile de dire que cette course rapporte 3 pts en vue de l'UTMB.

Il est même possible de la faire en relais à 3 équipiers. Deux font le trail du samedi matin (chacun la moitié), le troisième fait le trail nocturne et les 3 se partagent à peu près équitablement le long trail du dimanche. Il est également possible de courir seul en individuel un seul ou deux trails.

L'étape 3, la plus longue dimanche !

Mais bien sûr, je connais quelques Maratouristes qui ne rêvent que de faire les 3.
300 coureurs ont participé à une ou plusieurs épreuves l'an dernier.

http://www.aravistrail.com/accueil.php

mercredi 21 avril 2010

Marathon du Mans: Pascal au départ dimanche 3 octobre !

Trois semaines avant les Templiers, Pascal va tester sa vitesse et son endurance en prenant part au marathon du Mans dimanche 3 octobre. Il s'agit d'une course qui s'annonce exceptionnelle dans la mesure où le parcours est celui de la mythique course des 24 Heures. Ligne droite des Hunaudières, virages du Tertre rouge ou de Mulsanne, tous les endroits qui ont fait la renommée des 24 Heures seront utilisés par les coureurs.
Deux épreuves sont au programme, un marathon classique et un pi-marathon. Pourquoi pi-marathon ? Parce que couru à 3 et que chacun fait 14 km, 3 x 14 ou 3,14 = pi ! Humour quand tu nous tiens !


Départ des deux courses à 9 heures. Sur le marathon, les coureurs font une grande boucle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre puis une fois revenus sur la ligne droite des stands (où a lieu le départ) repartent dans l'autre sens. Les organisateurs annoncent de l'ambiance parce que les premiers croiseront ceux qui n'ont pas encore fini leur premier tour.

Qui accompagnera, seul ou à trois, Pascal sur ce marathon ?
http://www.marathondumans.com

mardi 20 avril 2010

Grand Raid des Pyrénées: c'est complet pour l'ultra en 2010 !

En 2010, quatre Maratouristes se lancent un immense défi, un très long ultra-trail en montagne. Denis, Henri et Philippe seront au départ de l'UTMB, Stéphane du GRP et Philippe de la Montagn'hard.

Comme ils n'ont pas gagné au tirage au sort pour obtenir un dossard pour l'UTMB 2010, Stéphane et son ami Jean-Yves se sont lancés dans un autre défi, réaliser le doublé au Grand Raid des Pyrénées.

Superbes images ramenées par Stéphane et Jean-Yves lors de ce GRP 2009

* Ils se sont donc inscrits sur cette magnifique aventure pyrénéenne de 160 km et 10.000 m+ !
* Des coureurs venant d'une vingtaine de pays sont inscrits, dont bien sûr une majorité de France. Stéphane et Jean-Yves sont les seuls, sauf erreur, de notre département, l'Eure-et-Loir.
* 750 coureurs sont inscrits pour cet ultra et environ 450 pour l'épreuve plus petite de 80 km et 5000 m+.
* Pour l'ultra, le temps limite est de 50 h. Il est de 25 h pour l'autre course appelée le "Grand".
* Le GRP se dispute le même week-end que l'UTMB. La différence, c'est que le GRP part vendredi matin 27 août à 5 heures alors que l'UTMB part le vendredi soir à 18h30. Cela veut dire que pour des coureurs de notre niveau 40/45 h sur l'UTMB, on passe une nuit complète et une soirée dehors au GRP alors qu'à l'UTMB, c'est l'assurance de deux nuits dehors. Autres différence, au GRP on arriverait de nuit, comme Stéphane et Jean-Yves en 2009, alors qu'à l'UTMB on a des chances de pouvoir arriver en pleine journée.
* Malgré ces différences qui en font les caractéristiques, ces deux épreuves sont toutes les deux d'exceptionnelles aventures et parvenir à leur terme un authentique exploit.

Sentier au-dessus de la mer de nuages. Qu'il fait bon galoper sur les sommets !

Stéphane (à droite) et Jean-Yves les deux finishers, ici avec Mumu qui, blessée, dut malheureusement s'arrêter avant la fin.

lundi 19 avril 2010

Grand Raid 73: Henri et Philippe à 5 semaines de leur premier gros objectif en montagne !

Le premier ultra-trail de montagne auquel participeront les Maratouristes est le Grand Raid 73 en Savoie samedi 22 mai.
73 km et 5000 m+, c'est un gros morceau qu'il faut bien préparer. Deux Maratouristes sont pour le moment inscrits, Philippe et Henri.

Henri lors du Grand Raid 73 de 2008, dans la descente vers le ravito des Aillons.

Henri et Philippe sont déjà deux fois finishers du GR 73, 2007 et 2008 pour Henri, 2007 et 2009 pour Philippe. Ils seront encore une fois, le 22 mai prochain, au départ du GR 73 à Cruet.
Inévitablement, c'est à Saint-Pierre-de-Soucy qu'ils prépareront la course et fêteront leur OPINEL de finishers.


Philippe, en 2009, au pied de la dernière rampe qui mène au sommet de la Galopaz.

L'affiche 2010 du Grand Raid 73

Du col de Cochette, on voit bien que le sommet du Colombier n'est pas loin. Mais les 400 m de dénivelé qui séparent le col du sommet sont très raides !

On peut noter que l'année où ils ont été finishers de l'UTMB, Henri en 2008, et Philippe en 2007, ils avaient fini cette année-là le Grand Raid 73 ! Comme l'UTMB fait partie de leurs objectifs 2010, ils prennent très au sérieux ce Grand Raid 73 et sa préparation.

Denis n'est pas encore décidé mais il se peut qu'il accompagne ses deux partenaires au GR73 puisqu'ils seront tous les trois au départ de l'UTMB fin août.

dimanche 18 avril 2010

Trans Aq': les inscriptions sont closes, 168 coureurs au départ !

On connait désormais les n° de dossard de nos trois Maratouristes. Christian aura le 146, Didier le 152 et Pascal le 163. Cet ordre donne-t-il des indications sur le futur classement ? Certains le pensent...
Nos trois compères seront bien entendu logés dans la même tente. Les tentes de trois places sont regroupées trois par trois et chaque ensemble de trois tentes forme une fleur. Dans chaque fleur, on a donc neuf coureurs. La tente de Christian, Didier et Pascal se trouve dans la fleur numéro 13. On ne connaît pas encore les six partenaires fleuris de nos Maratouristes. En plus de leur numéro, chaque fleur porte le nom d'une vraie fleur ou d'un lieu traversé par la course. On ne connaît pas encore ces noms.
Le parcours de six étapes comprend un total de 217,8 km pour 2295 m+.
Cinq des étapes partent entre 7h30 et 10h30 le matin (en fonction des marées) et une part à 21h30 !
Vous lirez bientôt ici d'autres infos sur cette Trans aq'.

http://www.transaq.fr/

samedi 17 avril 2010

Trans Aq': des détails sur le sac de Pascal

Sur la Trans Aq', chaque court part avec un sac qui contient ses vêtements et sa nourriture pour 3 jours. A mi-parcours, il trouvera un sac qu'il aura préparé avec vêtements et nourriture pour les trois autres jours de course. Le poids est donc l'ennemi du coureur transaquitain.
Voilà pourquoi Pascal, comme tous les autres coureurs, cherche à optimiser son sac et à l'alléger le plus possible. Lors du stage de préparation effectué en 2009 et avec la semaine en conditions "presque" réelles de course la semaine dernière, il a pu affiner ses choix.
Vous trouverez ci-dessous, le détail du poids de chaque élément du sac de Pascal, et même plus ...

La dune du Pilat photographiée de loin la semaine dernière par Pascal.

Pascal lors de son stage transaquitain en 2009

La liste complète:
* 1 duvet=640 g
* un sac en soie=110 g, le tout pour une température de 10°c
* un sac à dos 20 l Olmo=360 g + pack équilibre= 200g (pas encore sûr de le prendre)
* 2 bidons de 750 ml
* un ensemble blouson, pantalon et sur chausse de la collection printemps/été 2010 de chez tyvek= 40 Gr
* coupe-vent imperméable= 165 g
* casquette= 65 g
* guêtres désert= 80 g
* boussole= 24 g
* gant de toilette et serviette= 61 g
* frontale avec pile neuve= 169 g
* lunette de soleil= 24 g
* gamelle avec accessoires= 140 g
* savon avec dentifrice et brosse à dent=40 g
* chaussures+chaussettes+short+maillot=565 g
* cardio=133 g
* la trousse de secours=155 g (contenant une seringue avec 5 aiguilles+ 2 sachets de doliprane+ Eosine(2)+Dosiseptine(2)+4compresses (et 2 qu'on s...)+pansements+4 ACM20(proteine)+6 comprimés isoxan pour la recup
* et enfin un coureur=67 kg enfin j'espère.

Le sac de Pascal pour la Trans Aq' et son contenu

vendredi 16 avril 2010

GRAND RAID 73: Emilie Lecomte (Nogent-le-Roi), gagnante du Grand Raid de la Réunion 2009 sera au départ !

On l'a appris en consultant la liste des inscrits au prochain Grand Raid 73 en Savoie. Emilie Lecomte, le jeune fille de Nogent-le-Roi, membre de l'équipe Esprit raid, et première féminine de la dernière Diagonale des Fous à la Réunion en 2009, sera au départ de Cruet samedi 22 mai.
A ses côtés deux Maratouristes, Henri et Philippe. Ils ne se font pas d'illusion. Quand ils arriveront, Emilie sera sûrement déjà douchée !

L'article que La République du Centre avait consacrée à Emilie cet automne.

Emilie a fini 32ème au scratch du GRR en 28h58 ! Elle devance une Réunionnaise de 39 minutes. Après avoir été longtemps à la seconde place, Emilie a devancé la locale dans les derniers kilomètres.

jeudi 15 avril 2010

Trans Aq': Pascal revient d'un stage de préparation

Début juin, trois Maratouristes, Pascal, Christian et Didier vont participer à la Trans Aq'. Plus de 200 km à effectuer en six jours sur les plages et les forêts de l'Aquitaine, voilà un joli programme.
Si Didier ne change rien à sa préparation, habituelle et valable pour toutes les distances des Foulées de Vert-en-Drouais à l'UTMB, ses deux compagnons transaquitains se préparent sérieusement et se donnent les moyens de réussir une belle course.
Christian a passé, le mois dernier, deux semaines à cavaler sur les dunes des Canaries et il repart bientôt séjourner au Vieux Boucau pour bien s'acclimater au sable des plages atlantiques. Et Pascal vient de passer une semaine à reconnaître une partie du parcours en conditions presque réelles de course.
Voici son compte-rendu.
"Voici quelques news sur la semaine dernière. Au programe 6 jours dans le sable aquitain, histoire de me tester, ainsi que la bouffe et le poids du sac dans le sable, en parcourant la moitié des distances journalières.
Aprés un premier jour pluvieux, les 5 autres jours se sont deroulés sous le soleil, mais avec des températures que nous n'aurons pas en début juin, je l'espère, comprise le matin entre 1 et 6 degrés à 8h et 14 à 19 à 10h30/11h!!!
J'ai un peu cherché le parcours idéal, c'est à dire des dunes de sable fin et des relances sur le plat, mais les deux premiers jours furent assez plats, par contre les 4 jours suivants, sur des distances de 24 à 30 Km je me suis pris un pied pas possible avec 16 à 22 dunes par jours dans du sable très très très fin. Seul le cinquième jour fut un peu dur, non en fait ce sont les cuisses qui étaient dures le cinquième jour, car j'avais vraiment tapé dedans pour ne pas reprendre la bonne vieille expression "taper dans la bute" le quatrième jour.
Bref j'ai un peu dépassé mes objectifs et au final je me suis tapé 100m de dénivelé de plus que le denivelé total de l'épreuve sur une distance total de 140 Kms, le tout avec une moyenne générale de 10.5Km/H.
Huuummm je pense que ma préparation commence à devenir bonne. Pour la bouffe, hormis le fait que le volume à manger fut parfois un peu léger (j'avais toujours l'impression de n'avoir rien manger), je vais donc revoir le repas du midi et faire échange de nouilles asiatiques contre quinoa avec soupe pour aromatiser, le quinoa me cale plus que les nouilles!!! En resumé le matin 100 gr de céréales avec un thé, le midi quinoa avec deux sachets individuels (2 x 1 tasse), à 4 heures fruits secs (3 abricots, 2 dates, 4 noix de cajou, 4 amandes) et le soir 150 gr de purée au fromage de chez Décathlon, plus bien sûr des gels.
Pour le sac à dos le premier jour il pèse avec les deux bidons de 750ml pleins, 6Kg 100 et je ne pense pas pouvoir descendre en-dessous.
Allez, encore 1 mois soutenu et ensuite une quinzaine de jours de récup et en route pour l'aventure.....
Pascal

mercredi 14 avril 2010

UTMB, CCC, Marathon du Mont Blanc, les Templiers: les plus grands trails et ultras de montagne affichent COMPLET !

Les Maratouristes seront une nouvelle fois présents sur les plus beaux trails de l'été.
Henri, Philippe et Denis sur l'UTMB, Christian et Sophie sur la CCC, Edith, Isabelle, Florence, Stéphane, Didier, Denis, Sophie et Philippe sur le marathon du Mont Blanc, Florence, Sophie, Philippe, Denis, Dominique, Pascal, Didier, Isabelle et Edith sur les Templiers, les Maratouristes seront partout.
Et cette liste ne comprend que les grandes épreuves qui affichent COMPLET. Nous serons également au Grand Raid 73, à la Merrell Oxygen, au Raid Obi'Wak, à la Trans Aq', au trail d'Ecouves, au Raid du Golfe du Morbihan, à la Montagn'hard, aux Foulées de la Cathédrale, au Grand Raid des Pyrénées, au trail des Hospitaliers, à la Forestière à Belhomert, aux foulées de Vert-en-Drouais et sur bien d'autres courses encore.

mardi 13 avril 2010

Raid du Golfe du Morbihan: Gaétan se prépare sérieusement !

Gaétan va participer fin juin (le week-end du marathon du Mont Blanc) au Raid 56, une épreuve individuelle de 177 km en une seule étape ! Il nous a envoyé un message pour nous parler de sa préparation.

"Bonjour à tous, Oui, je me suis tenu au courant du succès du Maratour. Bravo à vous. J'aurais aimé y participer. L'an prochain, promis.
Je prépare le Raid 56 et ses 177 kms fin juin. Comme toujours, j'ai du mal à me bloquer des plages horaires pour courir 2 heures et +. Alors je compense : je cours tous les jours (entre 40' et 1 h 45 selon les sensations ; et entre 10 et 15 km à l'heure). Je souhaite que le soleil reste, c'est plus encourageant. Annick, Anne en vélo parfois à côté et David ou un ou deux potes en running m'aident également à me motiver.

Gaétan (à gauche) avec JP lors du dernier trail de Gérardmer au printemps 2009

Pas de course pré-inscrite au programme, quand j'ai la flegme de courir seul je vais courir une course au plus près. Sans sélection particulière.A l'entraînement, j'ai reconnu avec prises de notes 1/3 du parcours. Je vais essayer d'être passé une fois partout.
Voilà ! Rien d'extraordinaire. Je suis persuadé (à tort ?) que ce genre de courses se joue "dans la tête", donc je me conditionne...et m'entoure :la plupart des gens que j'aime et que je désire voir sera là : Anne, mes parents, Marion, des amis, des futurs ex-collègues de boulot... Vous tous si vous pouvez !
Qui sont les Maratouristes participant à cette édition ?
Heureux d'avoir reçu ton mail.

Je vous embrasse.

Gaëtan.

L'affiche du Raid du Morbihan 2010.

Info importante: Gaétan et son amie Anne s'installent en Bourgogne à partir de la mi-juin. Anne y travaille déjà depuis janvier.
177 km en une étape autour du golfe du Morbihan, tel est le défi que s'est lancé Gaétan. Pari encore plus fou, il ne veut pas passer beaucoup plus d'une nuit en course et doit donc arriver en un peu plus de 24 heures... Une sacrée performance en perspective ! Mais on connaît sa détermination et on peut lui faire confiance.

lundi 12 avril 2010

11ème Marathon de Paris pour Stéphane

Ce n'était pas mon jour!
Pourtant tout avait bien commencé hier soir , car au moment d'aller me coucher, j'ai reçu un coup de fil de Jean-Yves , qui s'était finalement décidé à venir courir le marathon. On a donc pu faire route ensemble, en parlant de nos vacances au ski ( pendant lesquelles j'ai randonné avec un des vainqueurs de la PTL 2009, les Riri-Fifi-Loulou).
Coup de chance ( la seule de la journée): on trouve une place pour se garer avenue de la Grande Armée.
Mais pour moi, ce fut plutôt la débâcle ( Waterloo, pour un demi-belge comme moi) ! Aucune sensation dès le départ; je repensais aussitôt à Henri et ses mauvaises sensations après sa semaine de ski lors de l'Ecotrail , et je me disais que ça allait être mon tour de morfler.
Comme d'habitude, beaucoup de monde du départ jusqu'à l'arrivée; on a pu voir Laurent Jalabert avec un micro accroché à un casque; je ne sais pas s'il faisait la course entière ou s'il faisait Paris-Roubaix à côté de la moto...
Bref, avec Jean-Yves, on ne s'était pas mis de pression et on avait décidé de courir au feeling. On a laissé passer les meneurs de 3h ( ça m'a rappelé des souvenirs très lointains, en 2003), puis ceux de 3h15, avant de suivre ceux de 3h30 jusqu'au semi-marathon; mais je commençais déjà à souffrir du bassin ( du haut des fesses, quoi) dès le 13° km, et je n'avais aucune force pour accélérer, éviter les autres coureurs, slalomer.
Petit à petit, les kilomètres sont passés dans la douleur, m'obligeant à de fréquents arrêts de 30" pour des étirements; quant à Jean-Yves, sa sortie parisienne avait l'air de mieux se passer qu'à l'Ecotrail; chacun son tour...
Vers le 38° km, les meneurs de 3h45 sont passés et on s'est accrochés au 2° qui nous a emmené au bout en 3h50.
Comme cette journée s'était mal déroulée pour moi, je m'étais concentré sur la bière et la cochonnaille que j'avais emporté pour l'arrivée; en ouvrant la voiture, pas de glacière! Donc pas de pique-nique. On s'est arrêté au soleil pour manger quelques gâteaux et boire les bières que Jean-Yves n'avait pas oubliées, lui!
Bilan de cette journée: froid au départ ( 4° C), frais à l'arrivée ( 14° C) avec un peu de vent; encore un marathon de bouclé, le 1° sur bitume avec Jean-Yves; beaucoup de monde, donc beaucoup de concentration pour ne pas tomber sur les bouteilles d'eau, les bouchons, les peaux d'orange, les coureurs qui marchent au milieu, etc... beaucoup de bruit.
Un moment de joie: les encouragements de Stéphane Diagana au km 41 > je l'appelle, il me voit, m'encourage et me fait un signe de la main; ce n'est pas grand chose, mais j'ai dit à Jean-Yves qu' il avait l'air d'être un gars bien, car il aurait pu être à l'arrivée, au club house des champions, à se pavaner parmi la presse, et il était là, anonyme et seul à encourager des pauvres types comme moi!
Assez déçu de ma piètre prestation, pour mon 11° Paris, je me suis dit : VIVE LE TRAIL !!!!

Steph

Les Templiers 2010: bientôt complet !

Voici le message lu sur le site de la course:

Ca flambe du côté des inscriptions des Templiers (70 km). En effet, on peut penser que dans deux semaines, le chiffre des 2500 inscrits sera atteint. Soit près de 2 mois d'avance sur l'année passée. Soit un vrai plébicite pour la nouvelle formule 2010, les nouveaux parcours, le cadre fantastique du Causse Noir et l'implantation de la course à Millau. Tous les coureurs qui n'ont toujours pas validé leur inscription vont recevoir ce jour un mail les invitant à confirmer pour ne pas bloquer un dossard inutilement. Lorsque le chiffre de 2500 coureurs sera atteint, une liste d'attente sera mise en place afin de remplacer toutes les annulations

samedi 10 avril 2010

Calculateur de temps de passage: l'exceptionnel outil de Rémi Poisvert

C'est sur le site de l'UTMB que nous l'avons connu. Il y proposa un tableau excel, avec lequel il eut vite du succès, dans lequel on pouvait calculer ses temps de passage et estimer sa performance finale. Les courses de l'UTMB et CCC furent parmi les premières courses où il offrit, bénévolement, ses services. Depuis, pour chaque ultra-trail en montagne, les Maratouristes consultent le site de Rémi.

http://www.softrun.fr/

Cela donne une excellente idée de ce que sera la course. Bien sûr, ces calculateurs ne peuvent prendre en compte tous les facteurs, forme du moment, conditions météo, état du sol, etc... Mais l'idée générale est assez exacte.


Il est possible avec les infos du calculateur, de se préparer des tableaux d'infos (distance, dénivelés, heures de passage) que l'on colle sur ses batons. Ici ceux de Philippe sur lesquels les tableaux de la TDS 2009 cachent en partie ceux de la Montagn'hard 2009 et du GR 73 2009. En cherchant bien, on trouverait encore dessous les tableaux de la CCC 2008 et de l'UTMB 2007.


Le principe du calculateur est simple.
* Vous entrez dans le tableau d'une course que vous allez faire le temps final que vous estimez pouvoir réaliser. 40 heures à l'UTMB par exemple.
* Vous entrez également le facteur de fatigue que vous connaissez à peu près en fonction de courses précédentes, 0,5 si vous pensez aller deux fois moins vite à la fin qu'au début ou 0,7 ou 0,8 si vous pensez ne pas perdre trop de vitesse entre début et fin....
* Vous entrez également vos temps de pause envisagés. Et le tableau vous donne vos temps de passage. Cela donne une bonne idée de l'heure de passage aux différents points du parcours.

vendredi 9 avril 2010

Les Templiers 2010: un dixième et un onzième Maratouristes au départ ?

Sophie, Didier, Denis, Edith, Florence, Isabelle, Pascal, Dominique et Philippe sont déjà inscrits pour la grande course des Templiers de fin octobre prochain.
Stéphane avait envisagé de courir, comme depuis trois ans, les 100 km de Millau comme meneur d'allure. Ces 100 bornes, trois semaines avant les Templiers l'empêchait de venir aux templiers. Mais devant le grand nombre de Maratouristes en lice au départ de ces Templiers "new look" au départ de ... Millau, il pense plutôt courir ... les Templiers pour ngrossir encore les rangs des Maratouristes.
Même constat pour JP. Faute de disponiblités, il a fait une croix sur toutes les courses de l'été. Mais, il se verrait bien au départ des Templiers au milieu de tous ses copains Maratouristes.
Nous sommes actuellement neuf. Serons-nous bientôt dix, voire onze ? Suspens...

Dimanche 25 avril: où courir ? Semi-marathon et 10 km de Sainte-Gemme-Moronval ou parcours du coeur à Vernouillet ?

Que faire dimanche 25 avril quand on est dans la région drouaise et que l'on a envie de courir ? Deux solutions: le semi-marathon de sainte-Gemme-Moronval et le parcours du coeur à Vernouillet.
Le hasard du calendrier ne fait pas bien les choses. Il n'y a pas d'organisation toutes les semaines dans la région drouaise et là si, il y en a deux. Dommage;
Les Maratouristes participent régulièrement à ces deux manifestations. Ce 25avril, ils devront choisir !

L'affiche du semi de sainte-Gemme

L'affiche du parcours du coeur
Les différents parcours du coeur (vélo, course à pied, marche, cheval..)

La solution : courir à Sainte-Gemme à 9h45 (10 km) ou 10 heures (semi), ne pas traîner puis venir faire sa récup' sur le parcours du coeur avant 13 heures ! On peut ainsi allier performance et action caritative.

jeudi 8 avril 2010

Merrelle Oxygen + Obi'wak + Trans Aq' ou Didier et Florence: "En mai, fais ce qu'il te plaît !"

Quel programme ! Au mois de mai, Didier et Florence vont une nouvelle fois passer de nombreuses heures à courir sur les sentiers des montagnes françaises.
Cela commence lors du week-end de l'Ascension avec leur participation à trois jours de courses à la Merrell Oxygen. Le message de Didier ci-dessous, vous expliquera le détail de ces épreuves.
On notera que les organisateurs ont bien choisi la date du contre-la-montre ascensionnel placé le Jeudi de ... l'Ascension.

Florence et Didier, une équipe qui n"hésite pas à se mouiller !

Une semaine plus tard, direction pour les montagne des Alpes, le Vercors précisémment pour le raid d'orientation Obi'Wak. deux jours de course d'orientation pour une soixantaine de kilomètres et une nuit en tente. Balises et dénivelé pour un programme passionant. Les bosses devraient être raides puisqu'on sera le week-end de la ... Pentecôte !
Une semaine plus tard, début juin en fait, Florence sera en récup' pendant que Didier prendra la direction des plages du Sud-Ouest. Pour une semaine de bronzage ? Non, pour prendre part à la Trans Aq', la longue descente des plages d'aquitaine en six étapes mais en presque totale autonomie.
Bon courage à eux deux.

Message de Didier.

Nous sommes inscrits depuis hier à la merrell oxygen. Pour moi :
* 13 mai prologue : course ascensionnelle de 4'30'' sur une pente à 20% de moyenne. GPS fourni et classement selon le denivelé effectué... * 14 mai enduro trail traking : 24km de rando active non chronométrées avec 5 spéciales chrono de 250m à 1500m * 15 mai trail : 45km
Pour Flo : idem sauf le prologue
Nous avons prévu de faire le trail ensemble et cool en préparation au marathon du mont blanc (euh non en prépa à o'bivwak lui même prépa à la trans aq etc...). Did
http://www.oxygenchallenge.com/

mercredi 7 avril 2010

3ème MARATRAIL de la forêt de Dreux: il aura bien lieu en 2011 et ... en forêt !


Contrairement à ce qu'annonçait un article paru le ... 1er avril, le prochain Maratrail n'aura pas lieu dans sept ans, mais l'an prochain. Et il n'a jamais été question de faire courir notre épreuve sur ... le stade du Vieux Pré pour offrir une meilleure visibilité aux spectateurs. La forêt reste notre terrain de jeu favori et on veut faire partager ce plaisir aux coureurs venant participer au Maratrail.

mardi 6 avril 2010

MARATRAIL de la forêt de Dreux: un petit article dans l'ECHO REPUBLICAIN

Notre MARATRAIL n'a pas eu droit à un bel article dans l'ECHO REPUBLICAIN qui, étant partenaire du semi-marathon de Chartres, n'a pas voulu faire de l'ombre à son épreuve.
Le petit article concernant le MARATRAIL n'est même paru que le mardi 30 mars ! On sait que notre ami Jean-François Perdoux, correspondant de l'ECHO présent ce jour-là à Montreuil, n'est pas responsable de ce retard ni de la taille de l'article.

lundi 5 avril 2010

Dimanche 25 avril: où courir ? Semi-marathon et 10 km de Sainte-Gemme-Moronval ou parcours du coeur à Vernouillet ?

Que faire dimanche 25 avril quand on est dans la région drouaise et que l'on a envie de courir ?
Deux solutions: le semi-marathon de sainte-Gemme-Moronval et le parcours du coeur à Vernouillet.

Le hasard du calendrier ne fait pas bien les choses. Il n'y a pas d'organisation toutes les semaines dans la région drouaise et là si, il y en a deux. Dommage;

Les Maratouristes participent régulièrement à ces deux manifestations. Ce 25avril, ils devront choisir !

L'affiche du semi de sainte-Gemme


L'affiche du parcours du coeur




Les différents parcours du coeur (vélo, course à pied, marche, cheval..)


La solution : courir à Sainte-Gemme à 9h45 (10 km) ou 10 heures (semi), ne pas traîner puis venir faire sa récup' sur le parcours du coeur avant 13 heures ! On peut ainsi allier performance et action caritative.