Deux belles sorties de Maratouristes pour cet automne

 Stéphane a tracé sur le plan de Paris, une de nos prochaines longues sorties. Son parcours passe par toutes les rues du Monopoly.

De son côté, Philippe a préparé la trace du marathon de Paris 2024.

Si ces sorties vous intéressent, entraînez-vous.

Entraînement dans la neige pour Luc et Sophie

En vacances à Méribel en Savoie, Sophie et Luc ont fait une sortie d'entraînement dans le secteur de la Tueda. 

 

Le vélo indispensable au coureur à pied ?

 https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/le-velo-indispensable-a-la-progression-du-coureur-a-pied/

Les vétérans de Louvilliers ont de beaux restes

En attendant le prochain (?) reconfinement, L'EPAHD de Louvilliers organise des sorties pour ses anciens. Dimanche ce fut une réussite ! 

"Bonjour, 

Sortie dimanche matin 7h45 avec mes deux compères de Louvilliers dans les bois de Vert en Drouais.

Au programme du jour de belles montées et descentes !!

Luis ayant fait le plein de globules jaunes en Normandie, dans la Manche avec du bon cidre. Il a retrouvé une bonne condition 👌.

Quand à Guitou même en ayant fait 60km en vélo samedi matin, il nous fait souffrir dans les montées et termine cette sortie les cuisses un peu tétanisées !

21km210 en 2h03'...

moy: 10,3..D+462m..

Sortie fort agréable avec un beau soleil.

Bonne semaine à tous.

Mickey. (mauvais photographe🤭).

Mickey est inscrit au prochain stage organisé par L'EPAHD sur le cadrage de photo. 😉

Vous cherchez des idées de sortie longue pour cet été, en voici quatre XXL

https://www.trailtheworld.fr/2020/06/11/4-traversees-a-faire-cet-ete-en-france/

Le sport après 60 ans, marche, aquagym, pilâtes, yoga, on est mal barré !

Lisez cet article publié par Décathlon. Mais ne vous inquiétez pas, il ne concerne que les gens normaux, pas les Maratouristes ! 😂

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/faire-du-sport-apres-60-ans-tp_47244

Guy, Christine, Dominique et Nicole se lancent dans l'urbain trail !

Plus de 20 km dans les rues de Paris. Voilà une belle sortie !

Un conseil sérieux (?) pour aller plus vite

Lisez bien et ne vous trompez pas. N'attachez pas vos lacets ensemble ! 😂

https://www.ouest-france.fr/sport/running/running-l-astuce-etonnante-qui-permettrait-de-courir-plus-vite-sans-se-fatiguer-6564170

Entraînement de l'équipe de France de c.o.

Voici des cartes envoyées par Francis. Un de ses équipiers est en équipe de France ! 

Alors les Maratouristes, même pas peur ? 

Course de nuit 🌙

Coucou, 

Pour ceux qui s'intéressent à la course d'orientation, je vous adresse 3 photos de carte qu'un membre de mon club qui est en équipe de France a envoyées. Il était ce week-end en stage France à côté de Clermont Ferrand.

Ce sont des cartes du niveau noir. À priori il n'y a pas plus élevé. Avec le peu de points d'appui qu'il y a, je ne vois pas comment trouver les balises. En plus cette carte était pour une course de nuit.

"Moyenne" distance

Carte pour l'entraînement sur une moyenne distance. 

Corridor (pas bien large 😅)

Il fallait réaliser ce circuit dans ce couloir pas vraiment large et sans trop d'indice et bien sûr le plus vite possible !!

Sur les 3 exercices, il y 

avait 130 balises à trouver. 

Du haut niveau !!!

Francis 

À un certain âge, la pause s'impose...

C'était sympa de profiter du dernier soleil de la semaine pour faire une petite sortie. 

Mais à un certain âge, il faut se ménager. 

Dominique l'a compris et a proposé de faire une pause café à ses partenaires d'entraînement qui n'ont pas osé refuser ! 

Les Maratouristes s'oxygènent (suite)

Le blog a reçu cette photo prise vendredi 15 avec six voire sept Maratouristes. Mais pas de légende !

Qui reconnaissez-vous ?

Sortie improvisée autour d'Ecluzelles ...

Il y a des matins où tu ouvres le portail et tu découvres qu'un lapin et une caille s'en vont courir du côté d'Ecluzelles ...

Il n'en fallait pas moins pour se retrouver sur le parking du moulin de Mézières en Drouais et gambader ensuite autour des étangs !

la caille mène le rythme alors que le lapin ne tardera pas à chuter ...

les sourires sont présents après cette ballade de près de 11000m de distance ! 

la trace de la sortie

Passez toutes et tous un joyeux Noël !!!

Denis, Dominique et Pascal

Comment progresser en montagne ....

http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/trail-developper-sa-vma-ascensionnelle/

Entraînement: la caille et le lapin ne plaisantent pas ...

On ne sait s'ils préparent déjà activement la Ronde de Montsalvy, mais Dominique et Denis ne traînent pas dans leurs sorties...

Lequel semble le plus éprouvé par cette sortie dominicale ?

Une tornade est passée à Montreuil !?!?

Une tornade est passée dans le sentier par lequel on monte en forêt à Montreuil.

Est-ce Nicolas ou Mickey en prépa KM vertical et marathon qui ont ainsi soufflé les herbes ?

Est-ce Denis qui se prépare pour les Foulées de la cathédrale ?

Ou est-ce simplement le cantonnier du village qui a nettoyé le chemin ?

Le fait est que l'on peut désormais monter en forêt sans se faire chatouiller les mollets par les herbes folles. Merci.

L'été est là, grosse sortie dimanche dernier en forêt

Denis, Pascal, Franco, Isabelle, Philipe, JP, Mickey, Nico, Sébastien, il y avait du beau monde ce dimanche en forêt, TDS, UTMB, X-Alpine Verbier, marathon, cross et KM vertical du Mont Blanc, ITT, foulées de la cathédrale, les gros objectifs sont là

Séb' des Raids dingues est venu découvrir notre forêt et ... le Temple d'Amour

Nico est très motivé après son arrêt forcé, le KM vertical, le cross du Mont Blanc et l'ITT l'attendent

Pascal est pressé de galoper sur le marathon du Mont Blanc avant la TDS

pas d'objectif mais c'est dommage car de bonnes jambes en ce moment pour Isabelle

Denis veut tout déchirer sur les Foulées de la cathédale dans dix jours avant d'attaquer sa prépa pour les Aiguilles rouges

objectif c.o. pour JP qui est très au point question balise

on a profité de la sortie pour rendre visite au carnet

Du monde pour fêter le sportif drouais de l'année !

Il y avait du monde ce dimanche à Montreuil pour fêter le retour parmi nous du sportif Drouais de l'année 2013. Arrivé la veille de Roumanie, il était dès dimanche matin en forêt.

Nicolas, Jérémy (le fils de Franco), Sandrine, Denis, Bruno, Florence R., Jean-Philippe, Florence L. et pascal (debout), Philippe, Didier, Franco, Luis, Guy et Mickey (accroupis)

Didier, Jean-Philippe, Sandrine, Bruno, Florence R. Et les autres dans ce superbe coteau de Montreuil

Vraiment magnifique cette vue sur Montreuil, son église, l'Eure... Ici avec Florence R., Jeremy, Nico, Guy, ...

Temple d'Amour / Toboggan: un carnet de route pour les Maratouristes

le plan du parcours avec départ, arrivée, sommet A (bouleau) et trou B (au bord de la route). La distance de la boucle du "Toboggan" (départ - A - départ) est d'un kilomètre avec 65 m+. La distance de la boucle "Temple d'Amour" (départ - B -
arrivée) est de 800 m avec 60 m+. L'enchaînement A + B fait donc 1,8 km pour 125 m+.

Un carnet sera mis en place à partir de ce dimanche au départ de notre parcours du Temple d'Amour. Chacun pourra y noter ses grimpées, ses tours du parcours, la date, ses chronos, des commentaires, des anecdotes, ... 

Avec le programme qui attend certains (TDS, XAlpine, UTMB, ...), nos bosses favorites de la forêt ne vont pas avoir le temps de s'ennuyer.

Notre carnet avec crayon, mis sous plastique, sera caché au départ du parcours. Vous savez où c'est,  à moins de dix mètres du carrefour où il reste deux bouts de rubalise.

4 grimpeurs Maratouristes en piste en 2013 pour quelques belles bosses non loin du Temple d'Amour

Le parcours en photo

En arrivant de  Montreuil, vous arrivez à ce carrefour avec de la rubalise sur la gauche. Pour aller vers le point A il faut prendre le chemin qui part sur la gauche de la photo.

C'est derrière ces deux rubans que le carnet sera caché, pas loin, à moins de dix mètres.

En prenant la direction du point A, vous arrivez à cette descente du toboggan assez raide et bien glissante en ce moment

En bas, vous traversez la route du Gué des grues et vous montez tout droit jusqu'à ce bouleau sur la droite du chemin

Puis demi-tour et retour vers la route du Gué des grues par la descente que vous venez de monter

Vous arrivez au point de départ et cette fois vous prenez à droite juste après les rubalises.

Au bout de ce chemin une chicane droite-gauche vous amène en haut du mur du Temple d'Amour

De là-haut, superbe vue sur le Temple d'Amour  et le château de Saint-Georges-Motel et c'est parti pour la descente bien raide

En bas du mur vous allez jusqu'à ce bosquet que vous contournez dans le sens des aiguilles d'une montre

Vous arrivez de la droite et vous contournez le bosquet en passant à  gauche

Et là, il ne "reste" qu'à remonter et filer vers l'arrivée 

Les Maratouristes en prépa-Saintélyon

Quand, ce mois-ci, un groupe de Maratouristes (Luis et Nicolas) rencontre un autre groupe de Maratouristes (Isabelle, Philippe et Franco) de quoi parlent-ils ? De la Saintélyon bien sûr, pour laquelle chacun allonge les distances en ce moment. Sophie H., en période de gros entraînement, enchaîne également les sorties de près de 2 heures en forêt. 

C'est sûr, ça va galoper entre Saint-Etienne et Lyon sur ce parcours inédit de 75 km.

Fred, Nico et Mickey devant pour un joli podium, mais dans quel ordre ???

Et Pascal, Luis, Sophie D., JP, Philippe et Sophie H. pour les places de 4 à 9 et là aussi dans quel ordre ???

Et attention, aux autres inscrits en embuscade non loin derrière......

il faisait chaud autour de l'appareil photo après une heure et plus de 300 m+, n'est-ce pas Philippe, Luis, Nico, Franco et Isabelle ?

Denis et Nicolas ont recouru...

Après une semaine de repos suite à de petits soucis physiques, nos deux compères se sont remis à courir. C'est une bonne nouvelle pour Nicolas à deux semaines de la TDS et pour Denis à un mois de Vert-en-Drouais.

Qui devinera dans quelle partie de notre parcours toboggan-Temple d'Amour cette photo a été prise ?

Et celle-ci ?